nie mam diety

[...] Czy mógłbym użyć tej diety? Co mógłbym dać zamiast czystego białka? Zależy mi na tym żeby te płatki owsiane brać rano, bo czasu nie mam na to aby przygotować sobie pierś. Do szkoły bym sobie jedzonko brał brał. :) Zmieniony przez - renegade w dniu 2013-04-20 13:16:23

17lat 186cm 76kg w slipkach 78kg w ubraniach, przstojny (przynajmniej tak dziewczyny o mnie mówią), urodziłem sie w miescie, chwilowo nie mam dziewczyny wybierz sobie co Ci potrzeba do mojej diety

1) Endomorfik, jabłko, 22% bf 2) 21 3) 59 kg. 162 cm. 4) 3 lata 5) redukcja 6) ClenBureXin, L-Carnityne, Lipo X Pack, BCAA, Białko, Carbo 7) ClenBureXin, Lipo X Pack 8) ClenBureXin, L-Carnityne, BCAA, Białko 9) - 10) nie mam ustalonej diety. Zbijam wagę i jem różnie ale regularnie i zdrowo. Obcięłam węglowodany i zwiększyłam białko 11) - 12) -

Co powiecie o tym: I posiłek - 6.30 - płatki owsiane z mlekiem i garsc rodzynkow, ale wczesniej, zaraz po wstaniu glutamina chyba ze nie skombinuje kasy to sok owocowy :( II posiłek ( w szkole :( ) 10.50 - kanapki mądrze zrobione , jabłko III posilek (obiad po przyjsciu ze szkoly)14.30 - jem to co jest na obiad IV posiłek ( posiłek przed [...]

Jeśli chodzi o odżywianie, to nie mam jakiejś specjalnej diety. Nie jem fast foodów, słodyczy i tym podobnego śmieciowego jedzenia. Na śniadanie płatki owsiane, do tego 2 jaja II śniadanie to przeważnie kanapki z szynką Obiad, zależy co tam mama daje;) Później podwieczorek to coś lekkiego, typu jakieś warzywa, jogurt naturalny Kolacja, to również [...]

no właśnie mam zamiar przećwiczyć gdzieś z 3 miesiące i dopiero pozniej kreatyne zapodać kurde jeszcze troche i będzie coraz chłodniej < zima > i wtedy chciałbym brać kreatyne bo w zime sie najlepiej robi mase czyli a co do kreatyny kiedyś jak ją brałem to nie miałem diety po prostu jadłem to co mama zrobiła do tego miałem jeszcze odżywkę [...]

Witam i z góry dziękuje za odpowiedzi w tym temacie. Nie mam ułożonej konkretnej diety staram się unikać jedzenia słodyczy i fast foodów ,od jakiegoś czasu nie pije alkoholu. A co do treningów to obecnie chodze głownie na rowerek stacjonarny i elipse bo jestem po rekonstrukcji wiezadeł krzyzowych w kolanie (6 miesiecy temu) oraz raz w tygodniu na [...]

do przysiadów nie mam tych podpór (nie wiem jak to nazwać) myślałem o klasycznym MC Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jeśli potrzeba to dodam Wiek: prawie 17 Waga: ~ 60kg Wzrost: 160 + Staż treningowy: brak Obwód pasa: 82 Obwód klatki piersiowej: 88 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 2x w tyg, amatorsko piłka [...]

[...] posiłki? I jeszcze gdyby ktoś byłby tak dobry i dał jakiegoś linka lub jakiś przykład rozpisanej już diety? Z góry dzięki. Dałbym Ci swoją, ale jesteśmy różnymi ludźmi i niekoniecznie musi pasować ;) Najpierw https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, potem dodajesz swoje posiłki tu: [...]

Trenuję niemal 1,5 roku. 3 treningi w tygodniu: pierwszy dzień - dwugłowy i trójgłowy ramienia po 4 ćwiecznia na mięsień, 4 serie w każdym na biceps: uginanie ramion na bramie (na nowej siłowni nie ma sztangi :\) uginanie ramion z hantlami (młotkowy) uginanie ramion na modlitewniku (maszyna, wąski uchwyt) uginanie ramoin z hantlami w oparciu [...]

[...] powiedziec ze jem ile moge.Trening:na klatke robie z 8 serii po 6 ruchow, ciezarem 55kg.na plecy martwy ciag 50kg.po 8 ruchow.z 5 serii,triceps na wyciągu z 8 serii,biceps sztangielki i lamana sztanga.Pewnie duzo tu namieszane?Moze wy wiecie ile serii i ile powtorzen jak dla mnie...?jak mozecie w czyms pomoc to piszcie.Z GORY dzięki!!!

1. WIEK: 19 2. WAGA: 117 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 52 -klatka: nie mam pojecia -udo: 70 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku 6. DIETA: nie licze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 2 x 100 mety 10mg 8. TRENING: 4dni/tydzien 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

z góry dzieki no wiesz za duzo to ja nie zarabiam dlatego lepiej zeby nie było za drogo a co do diety to takiej nie mam w moim przypadku poprostu staram sie jesc jak najwiecej po piec posiłków dziennie jestem ektomorfikiem dlatego potrzebuje duzych ilosci kalorii zeby chociaz troszke przybrac na masie

diety nie mam(jem dużo ale nie licze ilości białka, którą spożywam, węglowodanów itp...). Regularnie ćwicze od miesiąca. Wcześniej ćwiczyłem ale tylko dwa dni w tygodniu(przez 2 lata), czasem częściej, za to bardzo często grałem w piłkę nożną i uprawiałęm inne sporty i dlatego nie posiadam dużej masy ani rozmiarów(mięśni oczywiście). ?

No niestety nie mam nic innego jak tylko tego vitala ;/ Zapodać innego ? Bo usupełnienie diety niestety muszę mieć bo nie wyrobie ;/

cel po miechu może być osiągnięty jak przyłożysz się do diety. mi zgubienie 6cm zajeło 1,5mc-a , ale i waga o 5kg poleciała co do supli to nie mam pojęcia, bo nic nie brałem na redukcji, lepiej oszczędź kase na masówke. samą dietą i HIITem zgubisz te 5cm.

1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 80kg 3.WZROST:175 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 cm KLATA: UDO: 65 cm TALIA:85 cm 5.STAZ NA SILOWNI: dwa lata 6.DIETA:Nie mam.Dobre geny nie zalewa mnie tłuszczem tak więc diety nie stosuje. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden cykl z prohormonu a mianowicie phera mass. 8.TRENING: [...]

37 w łapie już po cyklu na PH koorwa 6.DIETA:Nie mam.Dobre geny nie zalewa mnie tłuszczem tak więc diety nie stosuje. skąd wy jesteście?

Trochę tłuszczu też się do diety przyda, ponieważ mi ich brakuje... W takiej sytuacji chyba może być z mlekiem. A co z tą butelką?:D Chciałem od jutra zacząć spożywać WPC,ale tego shak-era nie mam:(

Nie mam dokladnej diety, ale probuje bialkami ciagle uzupelniac mieso jem bardzo czesto, a jak nie to sery tylko tluszczowe w ten czas nie zbyt na rzezbie zalezy mi ale zeby maksymalnie sile zwiekszyc, wiec ser, serki wiejsce z tluszczami itp, pozatym spalam wiecej bo nieraz potrafie 2h trenowac na silowni i jade na trening 1,5h pilki noznej, [...]